Krampfadern. Prävention, Ernährung und Gymnastik

In den Anfangsstadien ärgern die Krankheit die Patienten selten. Das Vorhandensein fortgeschrittener Venen, auch wenn sie sich immer noch nicht darum kümmern, hat es bereits eine große Lebensgefahr, da zu jeder Zeit die gefährlichsten Komplikationen auftreten können. Thrombophlebitis.

Mit Krampfadern lassen beschädigte Klappen das Blut in das venöse Oberflächensystem eindringen, wobei der Druck zunimmt, was zu seiner Ausdehnung führt. Der Blutfluss verlangsamt sich, die Leistung von Sauerstoffgeweben nimmt ab, Geschwüre treten auf.

Ursachen der Krankheit:

• Nachlass; Erbliche Schwäche von Blutgefäßen
• Lange statische Lasten
• Ein sitzender Lebensstil
• Nehmen Sie hormonelle Medikamente und hormonelle Störungen
• Schwangerschaft
• Beinverletzungen
• Levante Schweregrad, Überlastung (zum Beispiel plötzlicher Beginn des aktiven Trainings nach mehreren Jahren inaktivem Lebensstil)
• Rauchen

Gefährdet Die Leute kommen in die gleiche Weise wie junge und alte Menschen:

• Diejenigen, die High Heels benutzen;
• Athleten, deren Klassen mit einer großen Ladung von Beinen verbunden sind (Tennis, schwere Leichtathletik, Bodybuilding);
• Der Beruf lässt Sie während des Arbeitstages aufhalten, sich hinter dem Steuer, Computerhadern, Verkäufern, Lehrern, Kellnern und Vertretern anderer Berufe, die viel Zeit im Stehen verbringen, zu sein.
• "Sitzen" Berufe und diejenigen, die wirklich gerne ihre Füße werfen;
• Kaffee- und Alkoholventilatoren, weil diese Produkte den Körper dehydrieren und daher das Blut verdoppeln, was ihren Weg zurück zum Herzen kompliziert.

Wie man die Krankheit erkennt:

Wenn sich am Ende des Arbeitstages die Beine in den Beinen fühlen und ihre Lieblingsschuhe aufgrund eines leichten Ödems verengt sind, dann sind dies die ersten Zeichen. Die Krämpfe treten regelmäßig auf, der Schmerz von Kaviar muss ebenfalls alarmieren.

Veränderungen in den Venen beginnen im Allgemeinen mit wenig zum Auge, mit dem Auftreten von Gefäßstern.

In Zukunft treten irreversible Prozesse in großen Venen auf, kommen an die Oberfläche, ihre Wände werden an einigen Stellen dünner und werden geknotet.

Nahrung und Ernährung

Die Diät für Krampfadern beträgt maximal Gemüse und Obst, ein Minimum an salzig und geräuchert. Diät mit niedrigen tierischen Proteinen, Fetten und raffinierten Kohlenhydraten. Das Blut ist dick von akuten Lebensmitteln, was zur Bildung von Blutgerinnseln führt. Vodka, Coñac und Whisky handeln ähnlich. Es wird empfohlen, das am wenigsten mögliche Fleisch zu essen. Es ist nicht verwunderlich, dass die Papues und die Völker des Fernen Ostens, die vegetarische Nahrung bevorzugen, niemals an dieser Krankheit leiden.

Besuchen Sie frische Fisch, Obst und Gemüse, faserhaltige Lebensmittel mit einem hohen Vitamin -C -Gehalt, Diätroutine. Von Pflanzenprodukten ist alles nützlich. Das ABC -Prinzip ist hier gültig, wobei a Karotten, B ein Salat aus Blättern und C ist Gemüse und Zitrusfrüchte. In dieser Liste sollten zwei wichtigste Vitamine hinzugefügt werden, um die Wände der Schiffe zu stärken. Dies ist Vitamin E, das in Olivenöl und Vitamin P enthalten ist, das Teil von Nüssen, grüner Tee und Rosa ist. Vitamine C und E sind Bestandteile des Kollagen -Bindegewebes von Venen und venösen Ventilen. Überraschend sind die Venen überraschend mit den notwendigen Nährstoffen angereichert und machen sie mehr elastische Körner aus Weizen und Roggen sowie Erbsen, Bohnen und grüne Zwiebeln. Knoblauch ist ein besonderer Ort.

Wissenschaftler haben gezeigt, dass Knoblauch eine vorteilhafte Wirkung auf das Blut hat. Dies zeigt sich in der Vorbeugung der Bildung in den Gefäßen von Blutgerinnseln, Blutgerinnseln, die das Blut behindern oder überlappen.

Wenn wir fast dreißig wissenschaftliche Experimente zusammenfassen, in denen die Wirkung von Knoblauch auf die Blutviskosität verifiziert wurde, kann dies kurz wie folgt bestimmt werden: Wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum einen bestimmten Zeitraum Knoblauch einnehmen, können Sie einen Anstieg des Ableitungsniveaus der intravaskulären Wolken um 50%erwarten. Neben dem Beitrag zur Reabsorption von Blutgerinnseln im Blut kann der Knoblauch nicht zulässt, dass Thrombozyten zunehmen und Compacan und daher Blutgerinnsel bilden.

Coma 2-3 Knoblauchzehen mit Essen täglich. Dies hilft, den Blutdruck zu verringern, die Gefäße von atherosklerotischen Ablagerungen zu reinigen, ihre Wände zu stärken und Krampfadern usw. vorzubeugen usw.

Verhütung:

Wenn Sie die ersten Anzeichen der Krampfadern haben, wird die Einhaltung der ziemlich einfachen Regeln verlangsamt und in einigen Fällen seine größere Entwicklung vermeiden.

• Lassen Sie sich nicht mit heißen Bädern mitnehmen Sauna, langer Aufenthalt in der Sonne. Alle oben genannten reduziert den venösen Ton, führt zu Blutstagnation in den unteren Extremitäten.
• Sich mehr bewegen. Um die Venen zu stärken und die Durchblutung zu verbessern, wird der reguläre Sport helfen. Aerobic, Rasse, moderates Schwimmen tragen zur Heilung ihrer Venen bei.
• Gewicht reduzieren. Menschen, die an Übergewicht leiden, sind besonders anfällig für eine solche Krankheit. In den Blutgefäßen der vollständigen Person gibt es mehr Blut als die einer Person mit normalem Gewicht, sodass solche Gefäße zu viel Last darstellen. In einer solchen Situation können wir Menschen nur einen Rat geben: Gewicht verlieren und ihr ständig normales Gewicht aufrechterhalten.
• Tragen Sie keine engen Kleidung, Socken und Socken mit einstellten Gummibändern, da dies zu engen Venen führt. Die Unterstützung von Socken und Socken hilft jedoch dazu, Krampfadern zu verhindern.
• Wechseln Sie die Last gleichmäßig ab, nie lange in derselben Position bleiben.
• Setzen Sie sich nicht auf Ihren Fuß! Indem ein Knie auf ein anderes geworfen wird, entsteht ein Hindernis auf dem Weg des Blutflusses.
• Bewegen. Krampfadern können eine längere Position verursachen, da in diesem Fall der normale Blutfluss verändert wird. Versuchen Sie, das Gewicht zu bewegen, wenn Sie lange aushalten müssen. Die langfristige Sitzung wird nicht davon profitieren: Versuchen Sie von Zeit zu Zeit aufzustehen und sich im Raum zu bewegen oder jede halbe Stunde zu gehen.
• Übung am Morgen. Vor dem Schlafengehen und am Morgen, nachdem sie 3-5 Minuten lang aufgewacht und die Beine und Füße verdreht, verbessert dies die Durchblutung der unteren Extremitäten.
• Verwenden Sie keine Absätze Und schmale Schuhe.
• Gießen Sie Ihre Beine mit kaltem Wasser Nach der Arbeit.
• Gehen Sie mehr nach Rocío und die Kante der Stauseen im Sommer.

Wenn Sie nicht mit Krampfadern krank sind, sondern nur dazu prädisponiert sind, ist das tägliche Selbststomach nützlich, weiche Schlaganfälle und das Kneten Ihrer Beine von unten.

Wenn bereits die Diagnose der "Krampfadern" gestellt wird, sind die Beinmassagesverfahren verboten!

Der Mangel an körperlichen Übungen und chronischer Verstopfung sind Faktoren, die zur Entwicklung von Krampfadern beitragen.

Wenn Sie die Schwere der Nacht der Nacht nach einem Arbeitstag während des Schlafes und der Ruhe spüren, müssen die Beine unter hohen Bedingungen aufbewahrt werden. Wenn Sie sich ausruhen, lesen Sie das Buch, fernsehen: Wirf deine Beine oben. Sie können ein Pad oder eine hohe Walze legen.

Wenn Ihre Arbeit von einem langen Sitz auf dem Tisch begleitet wird oder wenn Sie lange Zeit stehen, müssen Sie die Position Ihrer Beine häufiger ändern, an Ihrem Platz gehen und Ihre Füße drehen.

Spülen Sie nach der Dusche oder der Einführung des Badezimmers die Beine mit kaltem Wasser ab. Es gibt Sportarten, die mit dieser Krankheit nützlich sind: Das heißt, das ist in erster Linie schwimmen und spazieren, leicht laufen, radeln, Skifahren.

Heilung und therapeutische Gymnastik:

Die tägliche Durchführung von Spezialübungen ist sehr vorteilhaft:

1. Geh in Socken hoch. Anfangspositionen: Wir halten gerade an, die Füße sind parallel zueinander und drücken einen nacheinander. Gehen Sie auf einmal gleichzeitig auf den Kosten von zwei auf die Socken auf die Anfangsposition. 20-30 Mal wiederholen.
2. Aufstieg (Socken - getrennt). Erste Positionen: Wir halten gerade, Fersen, zusammen, Socken, getrennt an. Gehen Sie auf einmal gleichzeitig auf den Kosten von zwei auf die Socken auf die Anfangsposition. 20-30 Mal wiederholen.
3. Aufstieg (Absätze - getrennt). Erste Positionen (wir stoppen gerade, Socken, zusammen, Absolventen, in dieser Position auf Kosten sofort, gehen auf Kosten von zwei bis zur Anfangsposition bis zu den Socken.
4. Eine weitere nützliche Übung ist das "Fahrrad" aus der Schlafenszeit auf der Rückseite. Es ist sehr wichtig: Bei dieser Übung die Beine bis zum Ende begradigen.

Sie können diese einfachen Übungen machen, sogar tägliche Geschäfte machen (wenn Sie Pors kocht oder im Xerox im Büro anhalten). Sei gesund!