Ein wenig auf Krampfadern
Die Krampfweiterung ist eine der Arten von Veränderungen in den Venen, die in ihrer Expansion sowie in einer Länge der Länge, der Bildung von Gefangenen und Bällen ausgedrückt werden.
Laut Statistiken erhalten Frauen dreimal häufiger als Männer. Natürlich im Erscheinen von Krampfadern, in erster Linie die angeborene Schwäche der venösen Wand, die Anomalien der Gefäße sowie eine Änderung der Elastizität der Muskelschicht und des Mangels der Klappe. Die Geschwindigkeit des Blutflusses selbst in den erweiterten Venen verlangsamt sich im Allgemeinen, was häufig zur Bildung von Blutgerinnseln führt.
Die Entwicklung der Krampfadern wird durch die Schwierigkeit des fließenden Blutes aufgrund der Thrombose der Venen, der Verstopfung sowie der Kompression der Venen des Beckens mit einem Tumor oder bei Frauen mit einer schwangeren Gebärmutter erleichtert.
Manchmal werden Krampfadern bei Menschen entwickelt, die an einer großartigen körperlichen Arbeit teilnehmen, oder bei Menschen, deren berufliche Aktivitäten mit einem langen Aufenthalt in ihren Beinen verbunden sind (Chirurgen, Friseure, Kellnerinnen usw.).
Mit Krampfadern in den unteren Extremitäten, der Oberfläche, der subkutanen Venen werden am häufigsten betroffen. Die Krankheit entwickelt sich allmählich. Patienten beschweren sich oft über das Gefühl von Schwere im Bein, schneller Müdigkeit, Schwellung, zunächst und in den letzten Stadien konstanter Erkrankungen.
Manchmal entwickelt sich auch Krampfgeschwüre im betroffenen Bein. Die erweiterten Venen sind im Allgemeinen durch die Haut sichtbar. Die Behandlung hängt von der Schwere und Prävalenz des pathologischen Prozesses ab.
In den Anfangsstadien mit Krampfadern ist es ein Beinband mit einem elastischen Verband oder mit Gummisocken mit einer ausgeprägten Krampfadern: chirurgische Behandlung.
Training für Krampfadern
Trotz eines solchen Angriffs wollen wir immer noch trainieren, unsere Gesundheit aufrechterhalten, Kraft, Muskeln wachsen und die Figur sogar verbessern und sogar verbessern.
Ist es möglich? Vielleicht, aber mit einigen Einschränkungen. In diesem Fall ist unser Feind der Druck, der in den Gliedmaßen mit größerem Blutfluss erzeugt wird.
Es erschwert das Funktionieren von venösen Klappen und erhöht Blut ins Herz. Blut stagniert, schwache Venen widerstehen nicht. In der vertikalen Position des Körpers ist der Druck maximal, sollte aber sitzen, wie er abnimmt, das Bett abnimmt, noch mehr abnimmt, die Beine über dem Kopf hebt, minimiert. Das müssen wir in unserem Training verwenden.
Lassen Sie uns alle Körperteile getrennt analysieren:
Quadrizeps und Gesäß
Leider sind fast alle wichtigsten Grundübungen mit Gewichten jetzt für Sie kontraindiziert. Dazu gehören tote Stangen, Kniebeugen, Hackwellen, vordere Kniebeugen, Angriffe und dergleichen. Diese Bewegungen erhöhen den Intra -Abdominaldruck erheblich sowie den Druck in den Adern der Beine, die Sie fürchten sollten.
Es gibt jedoch eine wunderbare Übung, mit der Sie relativ sicher unterstützen und sogar die Masse und Stärke des Gesäßes erhöhen können. Dies ist Bank Press.
Da die Beine in diesem Fall über den Köpfen funktionieren, ist ein signifikanter Drucksteiger auf die Schiffswände, die Venen, wenn sie eine bestimmte Last erleiden, dann tritt während des Satzes nicht auf.
Dies sind nur wenige Sekunden, nach denen es im Simulator zum nächsten Satz bleibt, die Füße auf der Plattform hinterlassen und venöses Blut ruhig zu Ihrem Herzen gehen lassen, ohne schwache Blutgefäße zu erweitern.
Nach Abschluss der geplanten Anzahl von Ansätzen fallen ein paar Minuten lang in den Simulator: Venöses Blut lassen die Extremitäten frei und steigen Sie dann auf und setzen Sie das Training fort.
Als zusätzliche Übung können Sie Beinerweiterungen im Simulator verwenden. Im Sitzen ist der Druck in den Beinen der Beine geringer und das Gewicht dieser Übung nicht besonders groß.
Obwohl Erweiterungen nicht als Grundübung angesehen werden, können sie dennoch bestimmte Vorteile bringen. Zumindest werden sie definitiv den Blutfluss in den Beinen verbessern, und dies ist für Krampfadern wichtig.
Hüftbizeps
Kampf gegen die Beine im Simulator. Er lügt, da sich der "sitzende" Simulator nicht an Sie anpasst. Die Empfehlung ist dieselbe: Beeilen Sie sich nicht, zwischen den Sets aufzustehen, ein wenig zu schlafen, die Knie zu beugen (bereits ohne Bedauern), damit das venöse Blut ohne Schwierigkeiten ernst wurde und dann mit dem nächsten Ansatz fortgesetzt wird. Am Ende der Übung gilt dies auch für ein paar Minuten mit erhöhten Pickeln.
Kaviar
Banco drückt Socken im Bankpresse -Simulator. Die anfängliche Position ist die gleiche wie bei den traditionellen Beinen der Bankpresse, aber die Fersen müssen über den Rand der Plattform hinaus spielen. Schalten Sie während des Trainings die Knie nicht aus, die leicht gefaltet und fixiert sind. Es ist sicherer für Popliteal -Sehnen. Die Bewegung tritt nur im Knöchelgelenk auf. Leider sind alle anderen IRC -Übungen gegebenenfalls gefährlich.
In den Trainingsmuskeln ist der obere Teil der Einschränkungen kleiner, aber der Anfang ist derselbe: Liefern Sie einen minimalen Druck auf die Wände der Beine der Beine und minimieren die Stagnation des Blutes in den unteren Extremitäten. Versuchen Sie dazu, alle Sitzübungen zu machen oder, wenn möglich, zu lügen.
Es ist nicht notwendig, die Brust stehend zu verbrennen, die Stange mit einem stehenden Bizeps zu heben, eine französische Presse im Stehen zu bringen und so weiter, all dies kann sitzen. Der Druck ist auf jeden Fall niedriger und der Trainingseffekt ist ziemlich solide.
Zurück
Verboten: Tote Stangen, Stangen des Stabes am Hang, die Hantelstange mit einer Hand am Hang. Die Position des Körpers ist schließlich vertikal, was bedeutet, dass der Druck in den Beinen der Beine maximal ist, obwohl die Muskeln dort nicht funktionieren. Hier lohnt es sich zu experimentieren und die Reaktion der problematischen Bereiche zu betrachten.
Alternative: Sehnen Sie sich in einem hohen Block nach der Brust oder verwenden Sie den sitzenden Hebelsimulator, sehnen sich nach dem Gürtel im Simulator oder in einem niedrigen Sitzblock, sehnt sich nach einem hohen Block mit dem Rücken mit dem Rücken am Ufer.
Mutter
Die gesamte Bewegung der französischen Presse und der Hände in der Scheune sind sicher. Es ist auch ratsam, die Beine in eine Bank zu stecken, um den Blutflussresistenz in den Gefäßen zu verringern. Diese Praxis ist in Fitnessstudios nicht besonders willkommen, da sie die Stabilität verringert, aber in ihrer Situation ist eine hohe Beinposition wichtiger.
Nach einigem Üben lernen Sie, Ihr Gleichgewicht leicht zu halten, obwohl die Anwesenheit eines Trainers oder eines Trainingspartners nicht einmischt. Überschuss in den Balken und den Bankdrücken in einer fraglichen Bank: Sie können versuchen, die Reaktion der Venen zu betrachten.
Zurück
Alle Schulterübungen können nur durchgeführt werden. Dies ist die Presse der Brust und die Aufzüge von den Händen bis zu den Seiten und sogar das Routing der Gewichte an das Kinn (als Option - Achselhöhlen). Nehmen Sie zum Kinn (Broach) auch in einem niedrigen Block, der sich in einem Ufer (oder auf dem Boden) mit den Füßen zum Block befindet.
Trizeps
Benchdrücken Bengs lagen mit einem schmalen Griff (die Beine steigen in einer Bank) sowie alle Händearten und die Presse der französischen Bank.
Bizeps
Die Zunahme der Gewichte im Bizeps (gleichzeitig oder abwechselnd), sitzt in einer Bank mit einem geneigten Rücken (es ist ratsam, Ihre Beine zu heben und sich auf etwas auszuruhen). Ziehen Sie mit einem Griff von unten an der Querlatte hoch. Sie können versuchen, die Reaktion der Venen zu betrachten.
Drücken
Knirschen des Bodens mit Beinen in der Höhe, knarren in einer geneigten Bank. Fügen Sie den Crunch hier mit dem Verdrehen des Körpers zu den Seiten hinzu und haben Sie einen vollständigen Satz, um die Muskeln des Körpers ohne Gefahr für die Venen an den Beinen zu bauen.Rückwärts
Hyperetstenesie im Simulator. Der Simulator ist jedoch wünschenswert, wo die Beine horizontal festgelegt sind, und lehnt sich und Stränge zur Parallele des Körpers des Bodens.
Aerobic
Unter den gefährlichen aeroben Übungen für die Venen befinden sich ein vertikales Fahrrad, ein Schritt für Schritt (ein Emulator zum Aufstieg der Treppe) und möglicherweise ein bewegender Pfad (dies ist einzeln, muss es versuchen). Ideale Aerobic Last: Schwimmen. Angenommen, das horizontale Trainingräder und mögliche elliptische Maschinen ("Ski").
Beginnen Sie mit dem Training mit leichten Lasten und sichereren Übungen und erhöhen die Intensität allmählich. Aber unabhängig von der Übung folgen Sie der Reaktion der Venen auf Ihren Beinen. Ihre Schwellung nach Training, Beinschmerzen oder Ödeme: Dies sind Anzeichen einer Verschlechterung. Sie sollten nach der "schuldigen" Übung suchen.
Verwenden Sie mehrere Cremes, die den Zustand der Beingefäße verbessern. Erfahren Sie mehr über andere Methoden, um die Venen Ihres Arztes zu stärken.
Achtung: Beginnend mit jedem Trainingsprogramm, Storm mit Ihrem Arzt!